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备孕五要素
1. 慎用避孕药
备孕前三个月，如果服用避孕药要注意，因为这些药物可能会使叶酸、铁、锌、B族维生素等元素流失，女性体内如果缺乏这些物质可能不利于受孕。
2. 增强精子和卵子的活力
如果夫妻双方因精子或卵子不活跃而不能受孕，应多吃蛋类、肉类、动物肝脏、鱼虾、豆制品、新鲜水果和蔬菜等，以改善精子或卵子的缺陷，提高其活力，增加受孕机会。
3. 注意补充水分
水分可以带走体内的垃圾，如重金属、毒素等，尤其是夏天，充足的水分可以给胎儿一个健康稳定的发育环境。最好选择温开水，含咖啡因的饮料要少喝。
4. 饮食回归自然
健康的身体离不开绿色食品，所以在怀孕前后，女性应多吃新鲜、无污染的水果和蔬菜，野菜和菌类也多吃。含有防腐剂、色素的食物一定要少吃或不吃，这样才能提高精子和卵子的质量，真正做到优生优育。
5. 提前补钙补铁
因此，孕前一定要补充铁和钙，并储存足够的铁和钙，防止孕后缺铁缺钙。日常女性可以多吃些鱼、肉、豆类等食物。
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