4个月宝宝辅食食谱

刚出生不久的宝宝一般是以母乳或者牛奶为主食的，当宝宝长到4个月的时候，他会较前几个月有明显的变化，已能够开始清楚地表达自己的感情，流露出不同的情绪，在此之后随着年龄的增长，活动能力更是会越来越强，他对食物营养的需求也会越来越全面。因此，此时如果依旧依靠母乳或配方奶粉喂养宝宝，已远远不能满足婴儿快速发育的需要，从此时开始，要让婴儿接触除母乳和牛奶外的更多食物。即是4个月宝宝需要添加辅食了。宝宝在4个月开始添加辅食，辅食以粥、水果泥、蔬菜泥、蛋羹类为主。肉食类的食物在这个时期暂时不要食用为好。在4个月宝宝辅食添加的初期，其量不宜过多，若婴儿耐受力较差或有腹泻的反应，则可推迟或缓慢增加辅食。

下面小编就为大家分享一些适合4个月宝宝的辅食食谱，供妈妈们参考。

一、生菜苹果汁：

帮助消化宝宝消化，同时生菜汁味道清新且略带苦味，不妨加点儿苹果汁进去，增添了香甜气息，让宝宝更爱喝。

1、食物原料：

生菜50克、苹果1个、柠檬半个

2、制作方法：

（1）生菜洗净，切成块；苹果洗净，去皮，切成细条；柠檬洗净，去皮，切块。

（2）将生菜块、苹果条、柠檬块加入白糖、半杯纯净水一起放入榨汁机中打匀，过滤出汁液来即可给宝宝食用。

3、营养原理：

生菜汁味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲，促进各消化器官，还有助于宝宝睡眠；苹果是被列为健康水果之最，苹果汁中含有的大量槲皮苷、黄酮类、多酚类抗氧化剂，可以预防宝宝多病。另外，对于一些消化功能稍弱的宝宝来说，还可以用莴苣代替生菜，吃一些莴苣苹果汁。

二、大米汤：

简单好做，缓解宝宝消化不良。大米富含淀粉、维生秦B1、矿物质和蛋白质等。提炼出了粥精华的米汤，作为宝宝母乳或牛奶之外的辅食很适宜。

1、食物原料：

大米100克。

2、制作方法：

（1）大米淘好后，加水大火煮沸，调小火慢慢熬成粥。

（2）粥好后，放3分钟，用勺子舀取上面不含饭粒的米汤，放温即可喂食。

3、营养原理：

大米是提供B族维生素的主要来源，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食疗资源。米粥具有补脾、和胃、清肺功效。米汤有益气、养阴、润燥的功能，能刺激胃液的分泌，有助于帮助宝宝消化，并对宝宝脂肪的吸收有促进作用。

以上所介绍的就是适合4个月宝宝的辅食食谱。在这个阶段的宝宝们其消化吸收功能尚处在比较敏感脆弱的时期，因为在准备辅食时一定要兼顾营养和吸收，才能让宝宝全面地得到营养摄入，健康茁壮地成长。